如何分歧X型腿和O型腿？【PTS-095】女監督ハルナのニューハーフナンパ

**X型腿与O型腿的分歧行径如下**：

- **X型腿**：当两膝盖并拢时，脚踝无法并拢，呈现出X型的情景。这频繁是由于大腿内侧肌群垂死，导致膝盖向内贴近，而脚踝则向外分开。X型腿常伴有外侧的膝要道悲惨或外侧半月板毁伤。

- **O型腿**：当脚踝并拢时，膝盖无法并拢，呈现出O型的情景。这主淌若大腿外侧肌群垂死，导致大腿向外侧翻转，使得膝盖无法并拢。O型腿常伴有内侧的膝要道悲惨或内侧半月板毁伤。

**追溯**：

- X型腿：膝盖贴近，脚踝分开。

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- O型腿：脚踝贴近，膝盖分开。

通过不雅察膝盖和脚踝的并拢情况，不错通俗分歧X型腿和O型腿。

1.X型腿主淌若由于大腿内侧肌群垂死导致，通过手法不错松解内侧肌群，从而竣事纠正。

2.O型腿则是由于大腿外侧肌群垂死导致，通过相同的松解和纠正手法，不错改善腿型。

3.调养经由中，还需要探求胫骨的外旋或内旋问题，以制定个性化的调养有盘算推算。

胫骨内旋外旋：

1.胫骨的外旋内旋不错导致膝要道问题的加剧。

2.通过特定的正骨妙技，不错有用改善胫骨的外旋内旋情景。

3.内旋情况不错通过将腿放到中立位不雅察跨越30度的撇起来判断。

1.内八字脚可能与颈骨内旋关联，外八字脚可能与颈骨外旋关联。

2.腿型问题和脚的外旋内旋也与骨盆问题关联。

3.膝要道悲惨不一定由膝要道自己引起，av番号可能是其他部位如腰部的问题。

1.X型腿，也称为外翻腿，其特质是膝盖向外。

2.X型腿的造成原因是股骨外旋。

3.纠正行径包括裁汰磋磨肌肉，并通过特定当作挪动股骨位置。

4.具体操作包括在全程裁汰的情况下，通过轻轻旋动股骨向外挪动。

5.纠正后，小腿应随机变直。

松解：

1.通过松解疗法，先松解X型腿和O型腿周围的肌肉。

2.沿着裤缝中线位置进行波动，从外踝尖位置启动。

3.使用食指和中指对小腿内侧进行揉法。

4.用小指要道对小腿内侧进行滚揉，找到内踝尖进取四指的位置进行点按。

5.违反后，用掌根和大鱼际、小鱼际分别按压表里膝眼，找到血海穴进行点揉。

6.如果承受力重，不错使用肘部点按。

7.裁汰腿部后，对腿部进行拿揉，然后点按外侧的穴位。

8.点按风湿穴、足三里、阳陵泉、丰隆穴和丘墟穴。

9.裁汰外侧后，对股四头肌进行裁汰，找到鹤顶穴进行点按。

10.临了对膝要道内侧韧带位置进行点动【PTS-095】女監督ハルナのニューハーフナンパ，通过违反和旋动弹作挪动腿部形状。

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