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“东说念主老腿先衰，树老根先枯。”秋风起，落叶黄，季节更替间，我们中老年东说念主的身体也偷偷地在请示着我们，是技术给身体加点“料”了。今儿个，我们就来聊聊那藏在泛泛里的“活力密码”——一种食材，它的含钾量是香蕉的十二倍之多，常吃它，不仅腿脚有力，精神头儿也倍儿好！这宝贝，等于我们餐桌上的常客——芋头。图片
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芋头：当然的“钾元素宝库”
您知说念吗？钾，这身体里的“活力离子”，对守护腹黑健康、退换血压、促进肌肉削弱有着不行小觑的作用。尤其是我们中老年东说念主，跟着年龄的增长，身体对钾的需求更是日益增长。而芋头，这不起眼的根茎类蔬菜，却藏着大大的能量，其钾含量远超香蕉，险些是当然界的“补钾妙手”。
早在《本草纲领》中就有记录：“芋，宽肠胃，充肌肤，滑中。”虽未径直言及钾元素，但“宽肠胃”一词，实则暗含了芋头促进消化、增强体质的妙用。中医看重食疗同源，芋头性温味甘，入脾、胃经，恰是秋季温补脾胃、增强体质的佳品。
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芋头的厚味与健康，两手合手
01 养分全面，益处多多芋头不仅钾含量高，av下载还富含膳食纤维、维生素C及多种微量元素，是名副其实的“养分万能王”。它能促进肠说念蠕动，珍惜便秘；维生素C则能增强免疫力，让我们在换季时少生病；而那丰富的微量元素，更是对骨骼健康、血液轮回大有裨益。
02 详备作念法：芋头蒸排骨，厚味又养生【材料】：簇新芋头适量、猪小排500克、姜几片、葱适量、生抽、老抽、料酒、盐、白糖少许、淀粉适量。
【门径】：
预措置：芋头去皮切块，放入净水中浸泡以防氧化变色；猪小排洗净，斩成小段，用生抽、老抽、料酒、盐、白糖、姜片、葱段腌制半小时入味，终末加入一丝淀粉合手匀。
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摆盘：取一深盘，底部铺上芋头块，再将腌好的排骨码放在芋头上，确保每块排骨都能构兵到芋头，这么蒸制时两者的滋味能相互渗入。
蒸制：大火烧热水后，将盘子放入蒸锅中，转中火蒸约40分钟至排骨熟透、芋头软糯。时间可字据个东说念主口味，应时不雅察调治火候。
出锅：蒸好后撒上葱花增香，一都色香味俱全的芋头蒸排骨就大功成功了。芋头经受了排骨的油脂与香味，变得愈加绵软香甜；而排骨则因芋头的加入，去除了部分浓重，愈加鲜好意思可口。
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撸撸撸快播芋头养生小贴士，吃出好身体
01 适量为宜固然芋头平正多多，但任何食品都应适量食用。中老年东说念主消化功能相对较弱，过量食用芋头可能引起腹胀不适，提议每次食用量结束在100-150克为宜。
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02 搭配有方芋头与肉类搭配，既能解腻增香，又能促进养分经受。此外，与红枣、枸杞等一同炖煮，还能起到补血养颜的成果，尤其顺应女性及体虚者食用。
03 把稳烹调样貌尽量幸免油炸等高脂烹调样貌，多领受蒸、煮、炖等健康烹调措施【HET-420】カップルゲッター＆ナンパ犬ハチ ファイト一発2008-02-11ホットエンターテイメント&$向井75分钟，保留食材的原汁原味和养分身分。
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